uda i

[...] bez siłowni z jednym dniem wolnym - sobotą na odpoczynek i regeneracje. Rozgrzewka - rowekek 10 min (intensywny) Wspięcie na palce w staniu(łydki) 20x Przysiady z hantlami (uda) 20x Przenoszenie hantli w leżeniu za głowe (klatka, grzbiet)20x Rozpiętki 20x Pompki na kolanach 15x Uginanie ramion podchwytem stojąc 20x Wyciskanie [...]

Ok pomiary zrobione Waga: 70kg Obwód biustu 95cm Obwód brzucha 80cm Obwód bioder 93cm Obwód uda 58cm Obwód łydki 37cm Biceps 31 (jedyne wzrosło) Nie jest źle 1kg i po 1cm w ciągu 10 dni Dzisiaj luz z ćwiczeniami, ale diete w miare trzymam (tylko się skusze na jakiegoś owoca...)

nie wygladasz mi na kogos kto skacze wzwyz masz rację nie skacze wzwyz tylko biegam ale jakie rady co do techniki możesz otrzymąc przez enta? choćby Ci mistrz świata tłumaczył to i tak baardzo mała sznasa że uda Ci się przełożyc to na praktykę

najman nie będzie chciał zakładać mariuszowi żadnej balachy, tylko zestrzelić go cepem ; i bardzo możliwe że mu się to uda . szczególnie jeżeli pudzian uwierzy że ma szanse w stójce . do tych którzy piszą że 'jak mariusz mu strzeli ze swojej łapy 56 cm' --->> . MEGALOL. 56 cm poważnie przeszkadza w wyprowadzeniu dobrego ciosu , nie [...]

[...] ja Cię nie oskarżam tylko pytam bo sam nie wiem jak napiąć to ustrojstwo z tyłu i jak to łąściwie powinno wyglądać tych z okładki raczej nie zapytam a Ciebie może jakoś się uda gregor sucharki z darksajda atakują? jak jeszcze spompujesz ramię to ludzie będą myśleć że myślisz bicepsami ... o ile już tak nie myślą chociaż byś ścisnął tą koszulkę [...]

[...] siłownie, z indywidualnym treningiem piłkarskim. treningi w klubie 2x w tygodniu, waga stanęła przy 70kg przy 173-4cm. Moimi założeniami są zrobienie masy(w szczególności uda) a potem przełożenie to na siłę + szybkość startową. Dodam ze rok temu w tym samym czasie od początku września ćwiczyłem lźejszymi cięzarami a od początku listopoada [...]

to teraz moje przeszczepy centymetry szybko mi wchodza w uda widze wiec pare miechow i bedzie dobrze a narazie to szydera mile widziana

laurynka: jak bedziesz cierpliwa to za kilka miesiecy osiagniesz taki poziom wtajemniczenia, ze bedziesz intuicyjnie wyczuwala co mozesz zjesc, ile i o jakiej porze. Wtedy warzenie i liczenie bedzie zbedne. Na poczatek czeka Cie niestety zmudna praca. Bede Cie wspieral, uda sie .

[...] na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.wykroki z hantlami 7.Thrusters z ciezarkami 8.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 9.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 10.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 11.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, [...]

[...] Tam jest wszystko fajnie pieknie ale juz nie ma tak pieknie z transportem chlopcy. Teraz juz jest ban na stercie na cle tajskim co bylo najmniejszym problemem do tej pory. A teraz jest lipa na cle w tajlandi i jak to juz sie uda obejs a trzeba wiedziec i co to lipa jest w polandzie. 10/10 ban. chyba ze ktos puszcza 1szt azolol to sie moze udac.

ja chce miesien odbudowac uda zeby normalnie chodzic a nie zrobic cyklu sterydowego wiec po diabla ankieta:) no ale dobra 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: jedno mniejsze drugie wieksze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: zalezy kiedy raz masa raz rzezba -białko: -węglowodany: [...]

ok, a jakie produkty do własnie takich zwiekszających ilosc estrogenow sie zaliczają? Dlaczego aeroby odpadaja? wydawało mi sie ze długie bieganie wyszczupli talie i uda

Mam takie skryte marzenie pojechac kiedys na debiuty ale jezeli sie uda to za ladnych pare lat :) Na trybuny razem ze mna Wniknij sobie na przygotowania Emila na b-f'ie albo teraz Niwix'a http://www.sfd.pl/PRZYGOTOWANIE_DO_ZAWODÓW%3A_BUDUJEMY_NIWIXA-t543832.html Polecam! dialog 2 osob - nic wiecej. BRAK pozwolenia do udzielania sie itd.

yyy to da się naciągnąć ścięgno uda??? myślałem, że chodzi o pachwinę... mimo wszystko jak coś sobie naciągnąłeś przy jakimś ćwiczeniu to tylko to powielasz i powinieneś odczekać dopóki przestanie Cie boleć

w takim razie pokusze się i popróbuję w przyszły weekend wolny od skzoły napisze jak cos uda mi się upichcić albo w tygodniu może pokombinuję. laurynka jak minał dzionek? elaine a tobie? ja juz po pizzy i fotorelacja u mnie

[...] ale jak na te foty patrze to jak 2 rozne osoby. Musial byc ten cykl z***any tak jak piszesz. Lepiej wziasc 2 pewne srodki i skupic sie na misce niz pare z czego moze jeden bedzie ok jak sie uda. W polsce nie masz skad wziasc sokow? Stronek jak mrowek a tu zawsze mozemy doradzic z jakich firm brac a jakich unikac(british dragon) Pozdrawiam.

Łydkii i uda dotyraj

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4 x 12-15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-15 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12-15 4. Przenoszenie sztangielki zza glowy do klatki w leżeniu 3x 12-15 Brzuch: 5. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 6. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ [...]

I jeszcze jedno jak go zaczne to będe miał 2,5roku treningu a planuje zwiększyc siłe np na klatke o jakieś 20kg może wiecej uda sie na tym

[...] kształt;D talia: 73 cm(+ 5 cm od 27) biodra: 96 cm (+ 2 cm od 27) łydka: 33 cm(+ 1 cm od 27) udo:53 cm bez zmian ramie :25 cm bez zmian grubość tłuszczyku nad kością biodrową 5 cm(+1 cm od 27) Tak by to wyglądało:) Czyli że nadal tyję, najbardziej martwi mnie talia i uda. Obniżylam dzisiaj zapotrzebowanie do 2000 kcal:) Zobaczymy jak będzie